Meine Lieben. Es ist Sommer! Da warten Sonne, Strand und Lebensfreude auf uns. Und damit ihr euren Sommer noch mehr genießen könnt, möchte ich mit euch gerne einige Tipps für das Bauchmuskeltraining von meiner Freundin Patricia mit euch teilen: Streckübungen Eine der einfachsten Möglichkeiten deine Bauchmuskeln zu trainieren, deine gestreckten Beine nacheinander anzuheben. Diese…
Weiterlesen
3…2…1…Neujahr! Und schon wieder ist ein Jahr rum und wir schreiben das Jahr 2019! Eine Tradition, die viele von uns bei jedem Jahreswechsel begehen, ist es ja gute Vorsätze für das kommende Jahr festzulegen. Also Dinge, die man im nächsten Jahr besser machen oder erreichen möchte. Und eigentlich ist das ja auch eine tolle…
Weiterlesen
Die Hitzewelle rollt. Und rollt… Und rollt. Bei Temperaturen von teilweise fast 40 Grad schwitzt sich Deutschland durch den August. Viele Hobbysportler gehen bei diesen Temperaturen dazu über ihre Bewegung auf das absolut nötigste zu beschränken. Ein paar unerschrockene gibt es jedoch überall. Die Frage ist hier aber, wie gut sich Sport und Hitze…
Weiterlesen
Inzwischen ist das (HIT / HIIT) Hochintensitätstraining dafür renommiert auf schnellste Art und Weise deine Muskeln aufzubauen, deine allgemeine Fitness zu verbessern und hartnäckiges Fett zu verbrennen. Ich persönlich betreibe es nun regelmäßig seit ein paar Monaten und habe von meinem HIT Personal Trainer alle Tipps und Tricks bezüglich dieses hochintensiven Trainings dazugelernt. Allerdings…
Weiterlesen
Seit einem halben Jahr fange ich nun meinen Tag mit einem großen Becher heißer Zitrone, geriebenen Ingwer und Manuka-Honig an. Das Vitamin C hilft meinem Immunsystem ungemein und ich war in der letzten Wintersaison von der Aussie-Grippe GOTT SEI DANK verschont. Zusätzlich hydratisiert das Vitamin C, welches für mich total wichtig ist, da ich…
Weiterlesen
Seit einem Monat gehe ich jetzt wieder ins Fitnessstudio. Eigentlich bin ich überhaupt so gar kein Fitnessstudio Fan, aber schließlich steht der heiß ersehnte Sommer vor der Tür. Und wie meine Mutter schon immer sagte: Kind, von nichts kommt nichts!! Also hab ich mir gedacht, ich melde mich jetzt an und werde wie eine…
Weiterlesen
Dieser Titel spricht für sich. Bestimmt hat jeder den Begriff im Fitnessstudio schon einmal fallen hören. Im Grunde geht es darum, sich in der Anzahl seiner maximalen Klimmzüge – auch Pull-Ups genannt – zu verbessern. Im Idealfall bedeutet das, jeden Tag einen Klimmzug mehr zu schaffen. Doch genau das klingt einfacher, als es in…
Weiterlesen
“When players practice what is known as mindfulness – simply paying attention to what’s actually happening – not only do they play better and win more, they also become more attuned with each other.” Phil Jackson (elfmaliger Gewinner der NBA-Meisterschaft als Coach) Dieses Zitat darf nicht falsch verstanden werden, denn es soll in diesem…
Weiterlesen
Auch diesen Winter rollte die Grippewelle wieder über Europa. Wie jedes Jahr, kam es zu zahlreichen Infektionen, die teilweise schwere Folgen hatten. Klar, dass sich auch unter den „Kerngesunden“ Paranoia breit machte. Kaum sind die ersten Anzeichen einer Erkältung ausgebrochen, decken sich die meisten vorsorglich in der Apotheke ein und der Sportkurs wird gecancelled.…
Weiterlesen
Ihr werdet es bereits gemerkt haben, sportlich aktiv zu sein bedeutet vor allem eines: Selbstdisziplin aufbringen! Jeder hat seinen inneren Schweinehund, der sich uns ab und zu in den Weg stellt. Auf der einen Schulter, das flüstert: „Ja, ein bisschen Bewegung wird dir guttun. Du bist schon den ganzen Tag bei der Arbeit vor…
Weiterlesen