Gesunde NUSS

Alles rund um Fitness, gesunden Lifestyle und gute Laune!

Marathon-Training als Sport für Ausdauerkünstler

  Letztes Wochenende fand zum 45. Mal der Berlin-Marathon statt. Von den 44.389 Läuferinnen und Läufern aus 133 Nationen, die an den Start gingen, kamen 40.775 ins Ziel. Der Sieger der Herren, Eliud Kipchoge aus Kenia, stellte dabei mit 2:01:39 h einen neuen Weltrekord über die 42,195 Kilometer lange Strecke auf (eine kurze Zusammenfassung dieses…
Weiterlesen


22. September 2018 0

Sport im Sommer und was dabei zu beachten ist

  Die Hitzewelle rollt. Und rollt… Und rollt. Bei Temperaturen von teilweise fast 40 Grad schwitzt sich Deutschland durch den August. Viele Hobbysportler gehen bei diesen Temperaturen dazu über ihre Bewegung auf das absolut nötigste zu beschränken. Ein paar unerschrockene gibt es jedoch überall. Die Frage ist hier aber, wie gut sich Sport und Hitze…
Weiterlesen


23. August 2018 0

Mit diesen Lebensmitteln kannst du deine Kopfschmerzen auf natürliche Art und Weise bewältigen

  Ich persönlich neige hin und wieder dazu Kopfschmerzen zu entwickeln und leider oft zu einem Zeitpunkt, an dem ich es absolut nicht gebrauchen kann. Bei meiner Arbeit muss ich mich sehr konzentrieren und wenn dann der Kopf anfängt zu hämmern geht natürlich die ganze Konzentration in den Keller. In der Vergangenheit, habe ich dann…
Weiterlesen


15. Juli 2018 0

Wie du Fehler in deinem Hochintensitätstraining vermeiden kannst

  Inzwischen ist das (HIT / HIIT) Hochintensitätstraining dafür renommiert auf schnellste Art und Weise deine Muskeln aufzubauen, deine allgemeine Fitness zu verbessern und hartnäckiges Fett zu verbrennen. Ich persönlich betreibe es nun regelmäßig seit ein paar Monaten und habe von meinem HIT Personal Trainer alle Tipps und Tricks bezüglich dieses hochintensiven Trainings dazugelernt. Allerdings…
Weiterlesen


1. Juli 2018 0

Sollte ich vor dem Fitness-Training einen Snack essen oder lieber erst danach?

  Seit einem halben Jahr fange ich nun meinen Tag mit einem großen Becher heißer Zitrone, geriebenen Ingwer und Manuka-Honig an. Das Vitamin C hilft meinem Immunsystem ungemein und ich war in der letzten Wintersaison von der Aussie-Grippe GOTT SEI DANK verschont. Zusätzlich hydratisiert das Vitamin C, welches für mich total wichtig ist, da ich…
Weiterlesen


4. Juni 2018 0

Warum auch ihr unbedingt ein gezieltes Körpergewichtstraining ausprobieren solltet

  Seit einem Monat gehe ich jetzt wieder ins Fitnessstudio. Eigentlich bin ich überhaupt so gar kein Fitnessstudio Fan, aber schließlich steht der heiß ersehnte Sommer vor der Tür. Und wie meine Mutter schon immer sagte: Kind, von nichts kommt nichts!! Also hab ich mir gedacht, ich melde mich jetzt an und werde wie eine…
Weiterlesen


20. Mai 2018 0

Die natürliche Magie des Wassers – Und warum du auch mehr trinken solltest

  Ich bin wirklich kein guter Trinker. Nein, damit meine ich NICHT den Alkohol, sondern die Menge Wasser ein Mensch täglich trinken sollte um sich gesund und fit zu fühlen. Jeden Tag muss ich mich dazu zwingen genügend Wasser zu trinken. Gerade im Winter fällt es mir besonders schwer, da es in der nördlichen Hemisphäre dann ja doch ganz schön kalt werden kann. Und wenn es…
Weiterlesen


20. Mai 2018 0

Wie du dich am besten für einen Marathon vorbereitest

  Mensch, wie schnell doch nur die Zeit vergeht. Am 16. September 2018 ist es schon wieder soweit. Der Berliner Marathon ist nur noch vier Monate entfernt und ich muss endlich mal in die Hufe kommen und mit meinem Marathon Training anfangen. Ich bin echt froh, dass es nicht mein erster Lauf ist. Ansonsten würde ich totale…
Weiterlesen


13. Mai 2018 0

Die Klimmzug-Challenge

  Dieser Titel spricht für sich. Bestimmt hat jeder den Begriff im Fitnessstudio schon einmal fallen hören. Im Grunde geht es darum, sich in der Anzahl seiner maximalen Klimmzüge – auch Pull-Ups genannt – zu verbessern. Im Idealfall bedeutet das, jeden Tag einen Klimmzug mehr zu schaffen. Doch genau das klingt einfacher, als es in…
Weiterlesen


28. März 2018 0

Achtsamkeit im Sport

  “When players practice what is known as mindfulness  – simply paying attention to what’s actually happening – not only do they play better and win more, they also become more attuned with each other.” Phil Jackson (elfmaliger Gewinner der NBA-Meisterschaft als Coach) Dieses Zitat darf nicht falsch verstanden werden, denn es soll in diesem…
Weiterlesen


19. März 2018 0