Gesunde NUSS

Alles rund um Fitness, gesunden Lifestyle und gute Laune!

Sollte ich vor dem Fitness-Training einen Snack essen oder lieber erst danach?

  Seit einem halben Jahr fange ich nun meinen Tag mit einem großen Becher heißer Zitrone, geriebenen Ingwer und Manuka-Honig an. Das Vitamin C hilft meinem Immunsystem ungemein und ich war in der letzten Wintersaison von der Aussie-Grippe GOTT SEI DANK verschont. Zusätzlich hydratisiert das Vitamin C, welches für mich total wichtig ist, da ich…
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4. Juni 2018 0

Warum auch ihr unbedingt ein gezieltes Körpergewichtstraining ausprobieren solltet

  Seit einem Monat gehe ich jetzt wieder ins Fitnessstudio. Eigentlich bin ich überhaupt so gar kein Fitnessstudio Fan, aber schließlich steht der heiß ersehnte Sommer vor der Tür. Und wie meine Mutter schon immer sagte: Kind, von nichts kommt nichts!! Also hab ich mir gedacht, ich melde mich jetzt an und werde wie eine…
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20. Mai 2018 0

Die natürliche Magie des Wassers – Und warum du auch mehr trinken solltest

  Ich bin wirklich kein guter Trinker. Nein, damit meine ich NICHT den Alkohol, sondern die Menge Wasser ein Mensch täglich trinken sollte um sich gesund und fit zu fühlen. Jeden Tag muss ich mich dazu zwingen genügend Wasser zu trinken. Gerade im Winter fällt es mir besonders schwer, da es in der nördlichen Hemisphäre dann ja doch ganz schön kalt werden kann. Und wenn es…
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20. Mai 2018 0

Wie du dich am besten für einen Marathon vorbereitest

  Mensch, wie schnell doch nur die Zeit vergeht. Am 16. September 2018 ist es schon wieder soweit. Der Berliner Marathon ist nur noch vier Monate entfernt und ich muss endlich mal in die Hufe kommen und mit meinem Marathon Training anfangen. Ich bin echt froh, dass es nicht mein erster Lauf ist. Ansonsten würde ich totale…
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13. Mai 2018 0

Die Klimmzug-Challenge

  Dieser Titel spricht für sich. Bestimmt hat jeder den Begriff im Fitnessstudio schon einmal fallen hören. Im Grunde geht es darum, sich in der Anzahl seiner maximalen Klimmzüge – auch Pull-Ups genannt – zu verbessern. Im Idealfall bedeutet das, jeden Tag einen Klimmzug mehr zu schaffen. Doch genau das klingt einfacher, als es in…
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28. März 2018 0

Achtsamkeit im Sport

  “When players practice what is known as mindfulness  – simply paying attention to what’s actually happening – not only do they play better and win more, they also become more attuned with each other.” Phil Jackson (elfmaliger Gewinner der NBA-Meisterschaft als Coach) Dieses Zitat darf nicht falsch verstanden werden, denn es soll in diesem…
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19. März 2018 0

Krafttraining mit einer Erkältung?

  Auch diesen Winter rollte die Grippewelle wieder über Europa. Wie jedes Jahr, kam es zu zahlreichen Infektionen, die teilweise schwere Folgen hatten. Klar, dass sich auch unter den „Kerngesunden“ Paranoia breit machte. Kaum sind die ersten Anzeichen einer Erkältung ausgebrochen, decken sich die meisten vorsorglich in der Apotheke ein und der Sportkurs wird gecancelled.…
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17. März 2018 0

Warum der Personaltrainer euer Freund und nicht Feind ist

  Ihr werdet es bereits gemerkt haben, sportlich aktiv zu sein bedeutet vor allem eines: Selbstdisziplin aufbringen! Jeder hat seinen inneren Schweinehund, der sich uns ab und zu in den Weg stellt. Auf der einen Schulter, das flüstert: „Ja, ein bisschen Bewegung wird dir guttun. Du bist schon den ganzen Tag bei der Arbeit vor…
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1. März 2018 0

Wie du auch im Urlaub deine Trainingsroutine mit Hindernisläufen meisterst

  Wir alle kennen das Problem – kaum bist du im Urlaub scheint das ganze harte Training für die Katz. Denn meistens bucht man nicht das superteure 5 Sterne oder Fitness-Hotel, sondern bucht sich in ein Airbnb oder Hostel ein, das natürlich keine Langhantel besitzt. Zudem hat man natürlich auch keine Lust, sich in dem…
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25. Februar 2018 0

Warum HIIT Workouts wahre „Fat-Burner“ sind

  Nachdem ich neulich davon berichtet habe, dass ich regelmäßig HIIT Workouts in meine Trainingsroutine einbaue, werde ich euch heute genauer darüber aufklären: Was genau bedeutet der Begriff „HIIT-Training“ eigentlich? Das Ganze ist eigentlich eine Abkürzung und steht für „Hochintensives Intervalltraining“. Sport machen könnt ihr nämlich rein sportwissenschaftlich gesehen auf verschiedene Arten. Was genau bedeutet…
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21. Februar 2018 0